צעד ראשון להחלמה מסוכרת: פעולה מיידית ונחושה

מישהי קרובה אליי אובחנה כחולת סוכרת 😓💉
זו לא היתה הפתעה גדולה: המצב הבריאותי שלה אף פעם לא היה מזהיר (עודף משקל, יתר לחץ דם, בעיות עיכול ועוד) – והסטטיסטיקה במקרים כאלו מובילה רק לכיוון אחד…

אסטרטגיות אפשריות להבראה מסוכרת

יש קשת די רחבה של אסטרטגיות להבראה מלאה מסוכרת (להפוך לגמרי את מסלול המחלה) שיכולות להתאים למגוון גדול של אנשים בהתאם לאופי והיכולת של כל אחד – כך שאפשר לבחור בין:

  • דיאטות דלות שומן אנטי דלקתיות אל מול דלות פחמימות
  • שילוב צומות לסירוגין אל מול הרבה ארוחות קטנות במהלך היום
  • פעילות גופנית מותאמת לשריפת שומן אל מול פעילות לבניית מסת שריר בצורה מהירה
  • התמקדות בפן הרגשי: טיפולים קצרי טווח קוגניטיביים-התנהגותיים אל מול עבודת עומק פנימית בשילוב דמיון מדרך…

לתפוס את הרגע הנכון

אני אישית חושב שאף אחת מהאסטרטגיות האלו היא לא רלוונטית לטווח הארוך אם לא נמצא את שורש המחלה ונטפל בה ישירות אבל כבר דיברתי ארוכות על כך בעבר (כאן וגם כאן), כך שהייתי רוצה להתמקד הפעם דווקא באחת מנקודות המפתח שיכולה להוות מקפצה אדירה להתנעת תהליך הריפוי ושאם נתפוס אותה בזמן נוכל לשפר משמעותית את הסיכוי שלנו להחלמה: אני מתכוון לנקודת הזמן הקריטית שבין גילוי המחלה הראשונית לבין נקיטת הצעד הראשון בנחישות.

מחלה כרונית היא לא הפתעה

מעטות המחלות שאנו מופתעים לגביהן: רובן המוחלט מגיע אחרי שנים של תמרורי אזהרה פיזיולוגיים או נפשיים (כגון עלייה במשקל, כאבים מתגברים, ירידה הדרגתית במוטביציה, איבוד יכולת תנועתית ותחושתית ועוד), אבל יש משהו מבהיל באבחנה חדה המתבססת על מדד ספציפי (כמו רמות סוכר 126+ אחרי צום, BMI גדול מ-30 או לחץ דם הגבוה מ-130/80).

להפוך את הפחד לפעולה

במקום לתת לפחד הזה לשתק אותנו, אפשר לרתום אותו לפעולה מיידית ונחושה. אם לא, הוא עלול לשקוע ולהצטרף לשאר תמרורי האזהרה שכבר הפכו להיות חלק בלתי נפרד מהנוף שלנו – שטח מת (blind spot) בתודעה שלנו שמדי פעם צף ועולה בצורת טרדה או כאב עמום, אבל מהר מאוד מתמסמס בזרם החיים והסחות הדעת האחרות – ילדים, זוגיות, פרנסה, לימודים…

פעולה מיידית ונחושה

פעולה מיידית ונחושה יכולה להיות:

  • לקבוע שיחה עם מומחה בנושא
  • להירשם להדרכה ספציפית שיכולה לקדם את הידע או הניסיון המעשי שלנו בטיפול במחלה
  • להתקשר ולבקש סיוע מהקרובים שלנו
  • לקבוע אימון גופני ראשון ביומן (עצמאית, עם חבר או להצטרף לקבוצה מסודרת)

 

ככל שהפעולה המיידית תהיה מהירה ועוצמתית יותר, כך נוכל למנף את האינרציה הראשונית שלה לפעולות נוספות שיהפכו להיות אבני הדרך בתכנית הבראה מקיפה וסדורה – גם אם נבחר להיעזר באיש מקצוע בהמשך.

אל תתנו להזדמנות להתמסמס

אז אם הדברים שכתבתי נגעו בכם ואתם סובלים מבעיה בריאותית שכבר הפכה להיות “תיק נסבל”, שאלו את עצמכם: באיזו פעולה מיידית הייתם רוצה לנקוט ברגע זה ממש כדי שבעוד תקופת זמן ספורה תוכלו לשבת כבר במקום גבוה יותר ולקצור פירות ראשונים של הצלחה?

פעולה מיידית ונחושה יכולה להגדיל את הסיכויים שלך להחלים מסוכרת ומחלות כרוניות!

השאירו פרטים לתיאום שיחת ייעוץ
ללא עלות:

לקריאה והעמקה נוספת:

Share this post

שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב print
שיתוף ב email